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浙江省2005年7月高等教育自学考试健身体操试题历年试卷


 
试题类型:WORD文档 试题时间:2005年7月
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浙江省2005年7月高等教育自学考试
健身体操试题
课程代码:00493
一、填空题(每空1分,共30分)
1.健美操是融体操、音乐、 、美于一体,通过 、手持轻器械和用专门器械的操化练习达到健身、健美和健心的目的的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。
2.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准,健美操可分为健身健美操、表演健美操、 三大类。
3.健美操的特有风格是“ 、 、 ”。
4.健美操锻炼中, 和 是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。
5.运动后应休息 分钟以上再进食。
6.大众健美操的锻炼形式有个人锻炼、 、健美操健身中心和健美操俱乐部。
7.形体健美的人,腰细而结实呈 形。
8.健美操的音乐多取材于 、 、摇滚等现代音乐和民族乐曲。
9.在已选择好的乐曲中加特殊效果,此方法称做是 制作。
10.运用健美操音乐时要注意音乐的风格与 相一致。
11.学校健美操的要求包括规范、力度、 、 。
12.国际流行的健美操——有氧操的动作设计分为三个部分,第一部分为热身,第二部分为基本操,第三部分为 。
13.学校健美操的教学内容包括 和 两部分。
14.健美操的特点包括本能性健美是运动的核心、力度性、 、 。
15.进行 健美操练习可发展腿部力量。
16.健美操的创编原则包括针对性、科学性、全面性、 、 。
17.健美操的教学方法有记忆法、手势提示法、示范讲解法、激情法、 、 、协调教学法。
18.用拇指和食指捏起腹部、腰部的皮肉,若某一部位皮肉厚度超过 厘米,就为肥胖。
19.健美操锻炼的自我医务监督中,清晨卧位脉率若每分钟增加 次以上,说明机体反应不良。
20.器械健美操是指利用器械完成的操化练习,器械包括 、踏板、体操垫等。
二、判断题(判断下列各题,正确的在题后括号内打“√”,错的打“×”。每小题1分,共20分)
21.经常从事健美操锻炼可以调节心理活动,陶冶美好情操。( )
22.健身健美操也称大众健美操。( )
23.不胖不瘦即是形体美。( )
24.发展下肢腿部力量可从事踏板健美操的锻炼以达到目的。( )
25.若近期锻炼,突然大量排汗,除运动量过大外,则是身体功能状况不良、健康状况下降的反应。( )
26.选择有氧健美操运动来消耗和减少脂肪是最科学、安全的方法。( )
27.若锻炼时肌肉酸疼、胀疼,则应停止锻炼。( )
28.健美操的力量性具有强烈的表现力、感染力和吸引力,这是它的生命力之所在。( )
29.健身健美操是在有氧供能条件下进行的练习,它的练习时间较长,运动强度很小。( )
30.小组合、短套路为学校健美操的主要教学手段。( )
31.科学、系统、针对性的形体健美操,可达到消脂减肥的目的。( )
32.音乐使健美操成为有声有色、有情有形的艺术体育项目。( )
33.成套健美操的音乐节奏强弱不变。( )
34.运用健美操音乐时要根据年龄特点选择音乐。( )
35.群众性健美操的欣赏性和健身性非常适合我国老百姓的锻炼动机。( )
36.健美操放松运动能加速乳酸的消除,可避免肌肉充血、僵硬。( )
37.舞蹈训练是健美操表现力训练的一种手段。( )
38.系统参加健美操锻炼后,会出现一个体重稳定的阶段。( )
39.健身者若排汗非常多,在颞部及汗衫和运动衣上出现白盐渍,则属于非常疲劳。( )
40.健美操热身运动以跳跃动作为主。( )
三、单项选择题(在每小题的四个备选答案中,选出一个正确答案,并将正确答案的序号填在题干的括号内。每小题1分,共10分)
41.在创编少年儿童健美操时,下列哪类动作不宜选择?( )
A.轻松活泼 B.自然愉快
C.易于模仿 D.力度强
42.一个20岁的没有训练基础的人,下列哪个为其有效健身的心率?( )
A.100次/分 B.150次/分
C.190次/分 D.200次/分
43.健美操运动后关于水的饮用是( )。
A.多量多次 B.多量少次
C.少量多次 D.不要补水
44.国外大众健美操的练习是( )。
A.以原地动作为主 B.注重基本步伐的变化与组合练习
C.强调身体各部位的配合练习 D.强调动作的规范性
45.下列描述不属于女性形体健美标志的是( )。
A.每条肌肉很明显 B.丰满而挺拔的胸廓
C.修长而有力的四肢 D.坚实平坦的腹部
46.判定个体为肥胖体形,其体重比标准体重至少超出( )。
A.10%~20% B.20%以上
C.10%以上 D.30%以上
47.大众健身健美操的音乐为每10秒钟( )。
A.16拍左右 B.20拍左右
C.24拍左右 D.26拍以上
48.下列哪种动作一般不出现在健美操第一部分的动作设计中?( )
A.踏步 B.深呼吸
C.跳跃 D.拉伸
49.一般情况下,热身运动的时间应控制在总锻炼时间的( )左右。
A.10% B.20%
C.30% D.40%
50.进食后进行健美操锻炼,一般间隔时间( )。
A.1.5~2.5小时 B.0.5小时
C.1小时 D.3小时
四、简述题(每小题10分,共40分)
51.简述健美操的创编步骤。
52.简述大众健美操的身体锻炼价值。
53.简述健美操科学锻炼的方法。
54.简述女性形体健美的标准。


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